ESTO ES LO QUE DEBERÍAS COMER (Y DEJAR DE COMER) CUANDO ESTÁS CON RESACA

128

El Año Nuevo suele ser recibido copn abrazos y, en algunos casos, excesos con el alcohol. Para el temido “día después” existen miles de recetas, sin embargo, la mayoría de ellas son mitos.

Anna Daniels, nutricionista y dietista de Nutrición honesta, habló con Buzzfeed sobre lo que realmente deberías comer para minimizar los efectos de los malestares.  

Lee los consejos para que te sientas mejor al estar con resaca o “caña”.

1. Cambia las bebidas gaseosas por las aguas isotónicas para deportistas y helados de agua

La nutricionista dice: “recupera las sales y minerales perdidas, ayuda a tu recuperación rehidratándote con helados de agua, contienen agua y ayudan a recuperar agua”.  Además, nombró las bebidas isotónicas.

Evita todo lo que tenga gas, porque solo causará más molestias.

2. No comas grandes porciones ni comida grasosa

“Aunque sientas ganas de comer frituras, esta comida solo terminará haciendo que te sientas peor”, dice la doctora.

Para superar el malestar tienes que reintroducir los nutrientes. Carbohidratos, grasa y sal no ayudan.

“Una gran comida solo te dejará con nauseas”, advierte la doctora. Mejor comienza el día con una sopa de verduras con muy poca sal. “Mucha sal solo ayudará a deshidratarte”, explica Anna.

Prefiere comidas con vitamina B como las harinas integrales, almendras, leche, huevos y pescado.   

3. Elige grasas sanas

La nutricionista sugiere “grasas buenas, como la palta, la del salmón y nueces”. Un ejemplo para un buen desayuno para la mañana después es jugo de fruta fresca y vegetales, tostadas de pan integral con plata o huevo.

null

4. NO tomes alcohol de nuevo

Creer que una cerveza al otro día te hará sentir mejor es un gran mito. La doctora aclara que “si vuelves a tomar no dejas que tu hígado tome el tiempo necesario para recuperarse”.

5. Toma mucha agua

“Nada es mejor que descansar y rehidratarse”, dice la experta. Así que tu primera prioridad es beber muchos vasos de agua.

Se recomienda beber agua entre tragos la noche antes y es un un buen dato tomar mucha agua antes de dormir, después de tomar alcohol.  

Si vuelves a tomar considera estos consejos de la nutricionista:

Piensa en lo que estas tomando: Prefiere el vino y evita los destilados.

Come bien antes de salir: “Beber con el estómago vacío puede ser muy peligroso” advierte la doctora